(Svensk text längre ned)

…but still a nice challenge! A sunrise swim by the lake of Zürich while the day has not turned into busy mode yet. Finishing with a coffee (added with a croissant on luxury days) from some of the finest bakeries in town… Oh my, what a treat! The feeling you have after swimming in cold water is so refreshing and rewarding. A warm coffee (decaf or not) really feels amazing afterwards, especially when accompanied with friends. Not to mention the lunch-break swims! Pretty awesome too, getting an awesome adrenaline rush to make the rest of the day even better!

Keen on joining my challenge? It is not too late. I created my own little swimming challenge “Lifestyle Holistica Challenge” with 2 dips per month until June 2021. I will for sure continue in Autumn. I assume everyone is swimming in July and August anyway?!

Something fun in lockdown

A reason for creating this challenge was to try to get people activated in this boring pandemic time. For those who have the possibility to actually be outside in nature, I think winter bathing is a great activity spreading health awareness, joy, excitement and adventure. I am aware of the fact that it’s not possible to do such a thing in some countries with very strict curfews. Despite the lockdowns in Switzerland, we have been lucky to be able to enjoy nature without any specific restrictions. To go ice bathing has been a fun alternative for all those walks, runs or take away moments in the city. What else is there to do now since everything is closed?

Corona-safe activity

I’d call this winter bathing challenge a corona-safe activity! The point I had was to create a challenge where you ‘gather’ people, without really gathering them physically. Nope, only by tagging @lifestyleholistica on IG, anyone can join the challenge, wherever they are based. I created a Whatsapp group with some of my Zürich friends that I know are brave enough to winter dip, a group of 5 only. The rule here is max 5 people gathering. So far, we’ve never been all 5 of us at once, however, I’ve swum with all four girls on different occasions. Meaning, I’ve overdone the challenge by swimming more than 2 times each month. Nothing wrong with that!

The health benefits of winter bathing

Not only winter bathing, but even taking cold showers reduces stress and is good for our immune system. Ice dips have a relaxing effect on the body which, if winter bathing regularly, can work as anti-depressive and reduce anxiety. Having winter bathing as a routine can also reduce symptoms of migraine, diabetes and respiratory diseases. One reason is because, if winter bathing on a regular basis, it can reduce body inflammation and therefore reduce body pain. To dare to go for an ice dip will definitely give you a real energy boost thanks to the adrenaline rush! It’s a great way to start your day and be full of positivity and energy at work!

For me, winter bathing has been a fantastic way to challenge myself and to try to spread good vibes among my network. I’ve got a lot of positive response on my Instagram account, people sharing their stories or cheering for my friends and I. It has been a new hobby that is exciting, a bit frightening but sooo worth it! The days on which I’ve winter bathed have so far been some of the best ones this year. Not kidding! It’s a time where I face some of my fears and I dare to step out of my comfort zone. Ice dipping gives me a calm mindset and a feeling of being proud of myself. This might sound silly, but at least it has a very good impact on my mental health! I also love the feeling of how the body starts to heat up from inside after being exposed in cold water. It’s a refreshing, special feeling, that you never really experience in many other activities in life. In my opinion, winter bathing is way better than taking a cold shower, since you are one with nature when going into a lake or the ocean. It’s such a meditative, beautiful practice! So, what are you waiting for? Join the challenge and tag @lifestyleholistica when going for a dip! :)

Inte så värst originell utmaning…

… men ändå en trevlig utmaning! Att doppa sig i soluppgången i vackra Zürichsjön, innan det hektiska statstempot börjat, det är något magiskt i det. För att sedan avrunda med en kaffe (och en croissant vid lyxiga tillfällen) från något av stans bästa bagerier... Jessus, hur mysigt?! Känslan du har efter att ha simmat i kallt vatten är så uppfriskande och energigivande. En varm take away kaffe (koffeinfritt eller ej) smakar verkligen fantastiskt efteråt, speciellt i sällskap med vänner. För att inte tala om vinterbad vid lunchen! Ganska härligt det med, att få en adrenalinkick som gör resten av dagen ännu bättre!

Vill du vara med i min utmaning? Det är inte för sent. Jag skapade min egen lilla badutmaning "Lifestyle Holistica Challenge" med 2 dopp per månad till och med juni 2021. Jag kommer säkert att fortsätta utmaningen på hösten. Jag antar att alla simmar i juli och augusti ändå, ingen vits för en utmaning dessa månader.

Lite kul i lockdown

En anledning till att skapa den här utmaningen var att försöka få människor att aktivera sig under denna tråkiga pandemi. För dem som har möjlighet att faktiskt vara ute i naturen tycker jag att vinterbad är en fantastisk aktivitet som sprider hälsomedvetenhet, glädje, spänning och äventyr. Jag är medveten om att det inte är möjligt att göra detta i vissa länder med mycket stränga utegångsförbud. Trots lockdown i Schweiz har vi haft turen att kunna njuta av naturen utan några specifika begränsningar. Att vinterbada har varit ett roligt alternativ istället för promenader, löpning eller take away kaffe på stan. Vad mer finns det att göra nu då allt är stängt?

Korona-säker aktivitet

Jag skulle kalla den här vinterbad-utmaningen en korona-säker aktivitet! Poängen jag hade var att skapa en utmaning där man 'samlar' människor utan att verkligen samla dem fysiskt. Så, genom att tagga @lifestyleholistica på IG kan vem som helst gå med i utmaningen, oavsett var de befinner sig. Jag skapade en Whatsapp-grupp med några av mina Zürich-vänner som jag vet är modiga nog att vinterbada, en grupp på endast 5. Regeln här i Schweiz är att max 5 personer får samlas. Hittills har vi aldrig träffats alla fem samtidigt, men jag har badat med varenda en i gruppen vid olika tillfällen. Det betyder att jag har klarat av utmaningen galant, och simmat mer än två gånger varje månad. SUPER!

Hälsofördelarna med vinterbad

Inte bara vinterbad, utan även kalla duschar minskar stress och är bra för vårt immunförsvar. Vinterbad har en avslappnande effekt på kroppen som, om man gör det regelbundet, kan fungera antidepressivt och minska ångest. Att ha vinterbad som rutin kan också minska symtomen på migrän, diabetes och andningssjukdomar. En anledning är att regelbundet vinterbad kan minska inflammation och därmed minska smärta i kroppen. Att våga vinterbada kommer definitivt att ge dig en riktig energi-boost tack vare adrenalinkicken! Det är ett utmärkt sätt att börja dagen och vara full av positivitet och energi på jobbet!

För mig har vinterbad varit ett fantastiskt sätt att utmana mig själv och försöka sprida bra vibbar i mitt nätverk. Jag har fått mycket positivt feedback på mitt Instagram-konto, folk delar sina berättelser eller hejar på mina vänner och jag! Det har varit en ny hobby som är spännande, lite skrämmande men sååå värt! De dagar då jag har vinterbadat har hittills varit några av de bästa i år. Jag skojar inte! Det är ett tillfälle var jag möter en del av mina rädslor och går utanför min bekvämlighetszon. Vinterbad gör mig lugn och jag känner mig stolt över mig själv. Det här låter kanske töntigt, men det har åtminstone en mycket bra inverkan på min mentala hälsa! Jag älskar också känslan av hur kroppen börjar värmas upp inifrån efter att ha utsatts för kallt vatten. Det är en uppfriskande, speciell känsla som du aldrig riktigt upplever i andra aktiviteter i livet. Enligt min mening är vinterbad mycket bättre än att ta en kall dusch, eftersom du är ett med naturen när du badar i sjön eller havet. Det är en meditativ, vacker aktivitet! Så, vad väntar du på? Joina utmaningen och tagga @lifestyleholistica när du ska ta dig ett dopp! :)